Цинк – это один из важнейших биологически активных микроэлементов, который оказывает огромное влияние на регуляцию иммунной системы и нормальное функционирование желез внутренней секреции.
Цинк входит в состав более 40 важных ферментов, вырабатываемых человеческим организмом. Поэтому при дефиците цинка в организме, нарушается нормальная работа многих жизненно важных систем и органов человека, в том числе:
- Нарушается углеводный обмен
- Ухудшается усвояемость витамина А
- Изменяется вкус и обоняние
В детском и подростковом возрасте, недостаток цинка в организме способствует:
- Замедлению роста и формирования скелетно-мышечной системы
- Уменьшению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям
Как мы можем обеспечить необходимую дозу цинка?
Люди, которые употребляют разнообразные продукты, с большей вероятностью обеспечивают организм необходимым количеством цинка. Zn также может быть получен из пищевых добавок. Ассортимент цинковых добавок в Молдове очень разнообразен, их можно найти в виде таблеток, капсул, жидкости или сиропа, в сочетании с другими минералами и витаминами или отдельно. Важно, чтобы при приеме пищевых добавок они были рекомендованы врачом с учетом недостатка существующих минералов и витаминов, чтобы они были высокого качества и были запатентованы на международном уровне!
Цинк можно найти в виде пищевых добавок, но есть также продукты, которые содержат этот незаменимый минерал в изобилии. Мы можем привести примеры некоторых из них:
• продукты, богатые белком животного происхождения;
• молочные продукты и яйца;
• овощи – брокколи, столовая свекла, грибы, картофель, спаржа, капуста, морковь, брюссельская капуста, салат, тыква, шпинат, помидоры;
• свежие фрукты – ананас, манго, клубника, апельсины, бананы, абрикосы;
• масличные плоды – кешью, арахис, миндаль, фундук, фисташки, орехи;
• рыба и морепродукты – лосось, сардины, тунец, омары, гребешки, крабы или мидии
Какова рекомендуемая суточная доза цинка?
Важно помнить, что требуемая суточная доза цинка варьируется в зависимости от индивидуальных характеристик каждого организма, возраста или пола, согласно таблице ниже:
Дефицит цинка и возможные проявления
Снижение уровня цинка может произойти в результате соблюдения очень строгой и лишенной диверсификации диеты, во время менструации или в результате патологий печени, инфекционных или онкологических патологий. Значительный дефицит цинка также отмечается у людей, которые постоянно употребляют алкоголь, или у пожилых людей.
Дефицит цинка имеет следующие симптомы: низкий иммунитет; выпадение волос; изменение вкуса и обоняния; бессонница; нарушение слуха; замедление роста — по данным Национальной библиотеки медицины, дефицит цинка у детей может повлиять на процесс развития клеток, тем самым замедляя рост; дефицит тестостерона; кожные проявления; снижается острота зрения; позднее заживление ран.
Диагностика дефицита цинка в организме проводится врачом-специалистом путем:
• анализа крови;
• анализа мочи.
В заключение мы хотим четко подчеркнуть, что добавление питательных микроэлементов рекомендуется в случае явного дефицита, по рекомендации врача или после ряда тестов, указывающих на дефицит. Витамины не являются чудодейственными веществами, которые могут решить любую проблему, но они необходимы, чтобы в конечном итоге их предотвратить.
Польза приема цинка для здоровья.