Для придания дополнительного стимула похудению, необходимо ограничить потребление высококалорийной пищи.
Однако в условиях повышенного аппетита, справиться с мучительным чувством голода самостоятельно – вряд ли удастся.
Поэтому для усиления контроля над аппетитом, в суточный рацион необходимо включить высокоэнергетические, но низкокалорийные продукты в которых содержится большое количество растительной клетчатки.
Во-первых, низкокалорийная растительная клетчатка обогащена витаминно-минеральными и аминокислотными комплексами – которые усиливают насыщение и уменьшает голод.
Во-вторых, растительная клетчатка является источником азотистых соединений, которые участвуют в регуляции обменных процессов и способствуют разрушению жировых клеток.
В качестве дополнительного источника низкокалорийной энергии можно использовать льняную муку, муку из семян тыквы или облепиховый шрот, которые в сравнении с другими диететическими продуктами содержат наибольшее количество растворимой и нерастворимой клетчатки.
У социально активных мужчин и женщин нет возможности принимать рассыпчатую растительную клетчатку или муку перед каждым основным приёмом пищи.
Поэтому те, кто завтракает, обедает или ужинает вне дома, могут заменить диетическую муку или шрот – на таблетированные (капсулированные) пищевые волокна.
Нерастворимые пищевые волокна (например, микрокристаллическая целлюлоза) обладают уникальным свойством набухать в желудке, увеличивать объём съеденной пищи и тем самым создавать иллюзию сытости.
Также, пищевые волокна оказывают выраженный детоксикационный эффект. Поэтому кроме усиления сытости они препятствуют всасыванию токсинов и шлаков в кишечнике, тем самым помогая поддерживать нормальный обмен веществ в организме.
Контроль аппетита